Kas yra skysčių kaupimasis organizme?
Skysčių kaupimasis organizme yra dažna problema, kuri gali sukelti nemažai diskomforto ir net sveikatos sutrikimų. Tai atsitinka, kai organizme susilaiko daugiau skysčių nei reikia, dėl ko atsiranda patinimas, sunkumas ir perteklinis svoris.
Skysčiai kaupiasi audiniuose, organų ertmėse ir kitur. Dažniausiai patinsta kojos, čiurnos, rankos, pilvas. Tai gali atrodyti kaip paprastas estetinis defektas, tačiau iš tiesų signalizuoja apie rimtus organizmo veiklos sutrikimus, kuriuos būtina kuo greičiau spręsti.
Skysčių kaupimosi priežastys
Skysčių kaupimasis organizme gali atsirasti dėl daugybės priežasčių. Dažnai tai susiję su gyvenimo būdu – nesubalansuota mityba, persivalgymas, fizinio aktyvumo stoka. Taip pat skysčių kaupimuisi įtakos gali turėti:
- Hormoniniai pokyčiai – ypač aktualūs moterims nėštumo ar menopauzės laikotarpiu.
- Kepenų ligos – cirozė, kepenų nepakankamumas.
- Širdies nepakankamumas, kraujotakos sutrikimai.
- Inkstų ligos, dėl kurių sutrikdomas vandens ir elektrolitų balansas.
- Medikamentai, turintys šalutinį poveikį – kontraceptikai, kai kurie antidepresantai, nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo.
Skysčių kaupimosi simptomai
Pagrindiniai skysčių kaupimosi organizme simptomai yra patinimas įvairiose kūno vietose:
- Kojų tinimas – ypač čiurnų ir pėdų srityje.
- Riešų tinimas.
- Pilvo tinimas, pilvo apimties padidėjimas.
- Veido paburkimas, patinusios akių sritys.
- Stangrus odos pojūtis, blizgesys.
Patinimas dažnai lydimas bendro sunkumo pojūčio, nuovargio. Dėl kojų tinimo apsunkėja judėjimas, gali atsirasti skausmas. Per didelis skysčių kiekis organizme neigiamai veikia vidaus organų funkcionavimą – širdies darbą, kvėpavimą.
Kaip sumažinti skysčių kaupimąsi organizme?
Norint sumažinti skysčių kaupimąsi organizme, būtini gyvenimo būdo pokyčiai – mitybos korekcija, fizinės veiklos aktyvumas. Taip pat svarbu vartoti pakankamai vandens ir apriboti druskos vartojimą.
Druskos vartojimo apribojimas
Vienas pagrindinių veiksnių, skatinančių skysčių kaupimąsi organizme, yra per didelis druskos kiekis. Druska sulaiko vandenį audiniuose, todėl jos vartojimą rekomenduojama griežtai apriboti. Reikėtų vengti sūrių maisto produktų, pusfabrikačių, konservuotų patiekalų. Patartina druską pakeisti žolelėmis, prieskoniais, druską su sumažintu natrio kiekiu.
Pakankamas vandens vartojimas
Nors gali atrodyti paradoksalu, norint pašalinti skysčius iš organizmo, reikia gerti pakankamai vandens. Vanduo padeda „praskiesti” organizme susikaupusius skysčius, skatina šlapimo išsiskyrimą. Rekomenduojama išgerti bent 1,5-2 litrus skysčių per dieną. Tai turėtų būti vanduo, nesaldintos arbatos, lęšiai. Reikėtų vengti alkoholio ir kofeino turinčių gėrimų, dirginančių šlapimo pūslę.
Fizinė veikla
Reguliari fizinė veikla skatina skysčių judėjimą organizme ir jų pasišalinimą. Tinka bet koks fizinis aktyvumas – pasivaikščiojimai, bėgiojimas, plaukimas, važiavimas dviračiu. Ypač naudinga mankština, joga, pilatesas. Šios veiklos gerina limfos apytaką, stimuliuoja toksinų šalinimą iš organizmo.
Vaistai ir natūralios priemonės nuo skysčių kaupimosi
Be gyvenimo būdo korekcijos, skysčių kaupimąsi organizme galima reguliuoti vaistais ir natūraliomis priemonėmis. Visais atvejais būtina pasitarti su gydytoju ir laikytis rekomenduojamo vartojimo.
Šlapimą varantys preparatai
Gydytojai skysčių kaupimosi profilaktikai ir gydymui skiria šlapimą varančius preparatus (diuretikus). Tai gali būti augalinės kilmės preparatai, turintys varančių savybių, arba sintetiniai vaistai. Šie medikamentai didina šlapimo išsiskyrimą, todėl padeda atsikratyti skysčių pertekliaus. Svarbu žinoti, kad diuretikų negalima vartoti savarankiškai – juos gali skirti tik gydytojas, atsižvelgdamas į individualią situaciją.
Natūralios priemonės: arbūzai ir obuolių actas
Skysčių kaupimosi problemą galima spręsti ir natūraliais metodais. Ypač rekomenduojami arbūzai, turintys labai daug vandens, kalio, kitų vertingų medžiagų. Reguliariai valgant arbūzus, organizmas aprūpinamas skysčiais, be to, veiklioji medžiaga citrulinas skatina šlapimo išsiskyrimą. Taip pat padėti gali obuolių actas, kuris subalansuoja kalio lygį ir yra natūralus diuretikas. Rekomenduojama vartoti obuolių acto ir vandens gėrimą 2-3 kartus per dieną.
Kada kreiptis į gydytoją?
Nors į skysčių kaupimąsi organizme dažnai žiūrima pro pirštus kaip į kosmetinę problemą, kai kuriais atvejais būtina skubi medicininė pagalba. Užsitęsęs, gausus ir progresuojantis patinimas gali rodyti rimtus sutrikimus, tokius kaip širdies nepakankamumą, cirozę, inkstų ligas.
Pavojingi simptomai
Būtina kreiptis į gydytoją, jei kartu su patinimu pasireiškia tokie skysčių kaupimosi organizme simptomai:
- Dusulys, kvėpavimo sutrikimai.
- Košulys.
- Odos spalvos pakitimas (pamėlynavimas, pageltimas).
- Pilvo padidėjimas, apimties pokyčiai.
- Svaigimas, galvos skausmai.
Šie požymiai rodo, kad skysčių kaupimąsi sukelia lėtinės ligos – širdies nepakankamumas, cirozė. Tokiu atveju būtina skubi diagnostika ir gydymas, siekiant išvengti komplikacijų ir stabilizuoti būklę. Ilgalaikis skysčių perteklius ypač pavojingas širdžiai ir plaučiams, nes didina krūvį šiems organams. Tai gali lemti ūminius sutrikimus – plaučių edemą, širdies veiklos sutrikimus, kvėpavimo nepakankamumą.
